曝女教师上课抽烟怎么戒除烟瘾-【新闻】

发布时间：2021-04-05 16:04:11 阅读：次来源：纸罐厂家

养生之道网导读：曝女教师上课抽烟的新闻引起了网友的广泛关注，网友表示非常不赞成这样的行为。那么曝女教师上课抽烟是怎么回事呢？吸烟有害健康，那么该怎么戒掉烟瘾呢？一起来看看吧。

曝女教师上课抽烟

5月6日，下午15点23分许，网友爆料：实在不想再吸她的二手烟，就这样在课堂上公然抽烟！

我们可以从照片上看出，该名教师左手拿着烟卷，表情随意。

据网友消息，该老师给学生上的是专业外语课，并且是从美国留学回来的女性教师。

只是，上着课公开抽烟，师德何在？也要让一屋子的学生们跟着一起闻二手烟吗？

吸烟危害健康，为了自身和他人的健康，有烟瘾的要戒除，那么怎么戒掉烟瘾呢？

怎么戒除烟瘾？

1、削减吸烟频率想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的，咱们可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，慢慢的戒掉烟瘾。

2、打破习惯。如果一名长期吸烟者突然停止吸烟，点燃香烟的冲动一定让他难以忍受，但这一强烈愿望持续不过5分钟。为了避免这种不愉快的体验，可以采用别的方式来转移注意力，比如运动、准备茶点、嚼口香糖、散步、喝水或者洗手等。

如果你在喝咖啡、吃完饭或遇上困难时都习惯点一支烟，那你就需要调整自己。试着把喝咖啡改成喝茶，或在饭后用牙签剔牙放松自己。

3、先做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。

4、试想最糟糕的情况。可能很多人并不在意，但吸烟对肺部损害严重。法国全国反吸烟委员会解释道，吸烟会导致呼吸困难，并可以改变声音。虽然肺部是吸烟最大的受害者，但也别忘记烟草对患口、舌、唇、咽、喉部癌症的风险。

5、丢掉吸烟用具比方打火机、烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。

6、抵抗卷烟引诱当你想要抽烟的时候，应该给自己的一个提醒，并且多参加一些不吸烟的活动来缓解心情。

7、多喝水当你有想吸烟的激动时，可以用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

8、用口香糖替代卷烟烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。

9、写下戒烟理由如为了自个的安康、为家人考虑、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。

10、多做运动如果想吸烟的话，则可以做一些运动，如游泳、跑步等，这样可以转移注意力，并且可以缓解精神压力。