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【消息】郑多燕快速瘦腿运动轻松塑造美腿小鸟腿

发布时间:2021-01-03 01:17:59 阅读: 来源:纸罐厂家

郑多燕瘦腿运动

想要拥有美腿那么就必须要付出运动和汗水。

长期的不运动,就算你的腿是水肿的也会绷得很紧,血液循环也会降低很多,所以适当的运动是可以改善这种情况并且激素燃烧脂肪,利用郑多燕的几招瘦腿运动妙招,不但可以完美的打造出小鸟腿,并且完全不会长肌肉哦。

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郑多燕美腿秘诀之瘦腿运动第一招

瘦下半身大绝招(大小腿一起拉筋)

马腿攻击

用力将脚伸出,然后脚踝压下来,呈现垂直状,此时你会整条腿都有拉筋的感觉。大约就是10秒后换脚做,轮替个10次,这个动作非常非常有效。

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郑多燕美腿秘诀之瘦腿运动第二招

纾缓腿部疲劳(拉腿筋)

大腿内侧有拉扯的感觉,一定要将脚踝举起,与小腿垂直,这样才会有拉筋的感觉哟。

进阶版

可以上身下弯抓住脚掌,这样会拉的更紧。不过每位女生的拉筋程度都不同,柔软度也不同,所以千万不能勉强自己哦,20-30下就好。

进阶版

这也是第一招延伸出来的进阶版,这个拉筋就更刺激了哦,可以有效分解腿部脂肪,腿会酸到抖,画虚线的就是老虎狗的酸痛部位。

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郑多燕美腿秘诀之瘦腿运动第三招

小腿拉长拉筋法

用力将脚背伸直30秒,再放松。主要是拉小腿筋,让小腿变修长,10次左右。

走路的时候也是尽量后脚跟着地,随时随地拉紧的小腿肌肉。

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