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四式瘦腿瑜伽动作

发布时间:2020-03-04 19:16:06 阅读: 来源:纸罐厂家

四式瘦腿瑜伽动作

四式瘦腿瑜伽动作 四式瘦腿瑜伽动作,腿粗怎么办呢?一双修长的每天可以让很多男人都为之倾倒。每个女人都渴望自己的双腿纤细修长!只要你坚持练习瑜伽,就可以将你的腿变得像模特那样美丽。下面,四式瘦腿瑜伽动作,看看吧。

四式瘦腿瑜伽动作

一、盘坐式

两条腿盘坐在地上,然后两只手臂自然的伸展,两手放在膝盖上面。

背部伸直,撑开肩膀,眼睛看向斜下方。

二、战士式

站姿,左脚向左侧跨出一大步,膝盖弯曲90度,右腿伸直置于右侧。脚趾指向身体前方,身体向左侧弯曲,至左臂伸直,手指尖触地。

然后将右手手臂伸直到能够够到耳朵的地方,尽量的伸展身体,直到不能在拉伸的地步。

四式瘦腿瑜伽动作

三、平板式高阶版

俯卧在地板上,保持身体伸直,双手置于腹部下方,上臂紧贴身体,前臂伸直撑住身体离地,此动作难度较大,建议初学者勿试。

四、桥式变式

仰卧,背部着地,双腿弯曲,脚掌完全着地,双臂伸直,双手握住脚踝处,抬起臀部离地,直至大腿面可与地板平行就可以。

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