水果知识都有哪些，水果与营养

水果知识都有哪些，水果与营养

水果是对身体非常有益的一类食物，经常食用水果除了能够提供身体必须的营养元素之外，还能起到提高免疫力

水果营养价值与排行

富含维生素A芒果、樱桃、柳橙、荔枝

维生素A作用保持皮肤柔软和丰满，抗角质化，延缓皮肤老化，防止冻疮头屑，增强新城代谢。

富含维生素C青枣、猕猴桃、柠檬、草莓

维生素C作用促进骨胶原、胶原蛋白的合成，防止牙龈出血，美白收缩毛孔。

含铁量高樱桃、龙眼、桑葚、桃子。

微量元素铁作用补血，提高免疫力，帮助胎婴儿进行智力发肓，美容指甲。

含锌量高苹果、鲜枣、梨、香蕉。

微量元素锌作用护脑、护心、护肝、助孕、控糖、增强免疫功能、加速伤口愈合，维持人体正常食欲。

含糖量高柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴。

水分含量高西瓜、草莓、葡萄柚、哈密瓜、桃子、菠萝。

水果美容护肤

美容养颜木瓜、奇异果、西柚、柠檬、香蕉、苹果

肌肤美白樱桃、沙棘、柚子、橘子、葡萄

祛斑淡斑草莓、苹果、西红柿、菠萝、番石榴

祛痘排毒苹果、黄瓜、杨桃、橙子、龙眼

延缓衰老葡萄、芒果、樱桃、橄榄、石榴

油性皮肤黄瓜、山楂、葡萄、樱桃、荔枝

水果面膜芒果面膜、雪梨面膜、哈密瓜面膜、葡萄桃子面膜

水果与人群

女性适吃

美容养颜猕猴桃、火龙果、葡萄；

减肥排毒西瓜、梨子、柠檬；

补血暖宫桂圆、甘蔗、百香果；

男性适吃西瓜、樱桃、苹果、柑橘、红枣、石榴；

老人适吃山竹、猕猴桃、雪莲果、香蕉、枇杷；

宝宝适吃水果芒果、猕猴桃、葡萄、奇异果、樱桃；

上班族适吃圣女果、香蕉、橘子、木瓜、石榴；

熬夜族适吃橙子、龙眼、杨桃、柚子、苹果。

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