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养生要从此时抓起!这些“秘诀”告诉你

发布时间:2022-06-24 02:07:16 阅读: 来源:纸罐厂家
养生要从此时抓起!这些“秘诀”告诉你 养生要从此时抓起!这些“秘诀”告诉你

养生要从此时抓起!这些秘诀告诉你

春分,是春季九十天的中分点,同时也是昼与夜的平分点。

《春秋繁露阴阳出入上下篇》说:春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。

春分最大的特点在于一个分字,相对应的,此时养生重点也要讲求平和,以和为贵,以平为期。

怎么做才能达到平衡呢?

吃春菜

春为一年之始,人体阳气长而阴气消,饮食上也应该多食时令春菜,以助阴阳调和。

1

菠菜

春季生长的菠菜鲜嫩异常,最为可口,能够解毒化毒,可减轻春季干燥带来的不适。

2

春芽

《黄帝内经》中说:食岁谷,意思是说要吃时令食物,以随着自然变化调养身体。

春日里所有植物长出的新鲜嫩芽均可被称作春芽,如香椿、豆芽、蒜苗等。

3

春笋

被称为素食第一品的春笋,美味爽口,可以为人体补充丰富的营养。

《名医别录》言其主消渴,利水道,益气,可久食。

喝三粥

春分节气后,部分地区雨水较多,易生湿,饮食方面要注意健脾祛湿。

1

茯苓粥

【材料】茯苓粉30克,粳米30克,红枣7个。

【做法】先把粳米加适量水煮沸,后放入红枣,粥成时再加入茯苓粉搅匀,稍煮即可。

2

猪肚白术汤

【材料】鲜猪肚半个,白术30克,槟榔6克,生姜4片。

【做法】猪肚切去肥油,洗净,放入开水中除腥味,刮去白膜;洗净白术、槟榔、生姜,将全部汤料放入汤锅内,加适量清水煮汤,文火煮2小时,调味饮用。

3

淮山扁豆鲤鱼汤

【材料】白扁豆30克,淮山药40克,干姜3克(或生姜15克),鲤鱼1条(约500克)。

【做法】将鲤鱼剖腹,去鳞、鳃及内脏、洗净,加水适量,与前三味药同煮1小时,加入精盐、绍酒适量调味即成。

用三水

1

喝白开水

刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内,致使肠胃内热蕴积,春分时节易发生大便秘结。

通肠道,凉白开就是很好的药。建议每天喝1500到2000毫升水,有很好的消火作用。

2

用洗鼻水

春分时,春暖花开,过敏性鼻炎也容易高发,除出门要佩戴口罩外。

如果是尘螨过敏,家中要尽量保持通风,常晒被褥,清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。

3

端泡脚水

人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身,一旦经络不通就会导致各种疾病。

每天临睡前1~2小时,泡脚10分钟~20分钟,使水位没过小腿肚,可以促进经络的自我调节,达到治病、防病的目的。

要节制

1

睡眠要节制

春天容易犯春困,此时我们不妨顺应春季生发的特性晚睡早起。这时候我们可以选择在晚上11点前睡,早晨6:30前起床,中午可以增加30分钟午睡。

2

情绪要节制

春天容易上火,脾气暴躁,有时会莫名其妙的为一件小事生气,还容易抑郁。这时就要多锻炼,常做深呼吸。

3

饮食要节制

此时细菌等生物也在繁殖壮大期,生冷之品要少吃,避免损伤脾胃,使各类细菌乘虚而入。

燥热的炒货也要少吃,过敏的人更适合吃水煮花生。

此外,每天上午和下午分别开窗通风10分钟,有利于防止细菌滋生。

少药汤

感冒是春季最常见的疾病,如果您是症状初起,可以先别忙着吃药,不妨试试下面这两款汤,有很好的缓解感冒之效。

1

风寒感冒山药汤

症状:会打喷嚏,流鸡蛋清一样透明的清鼻涕、浑身发冷、怕风、呛咳、头疼、手脚冰凉、鼻音重。

这个阶段邪气尚浅,及时干预可以直接阻断后续症状。

治法:让身体温暖起来、气血通畅。

方法:干怀山药片50克,熬水,开锅30分钟,放温,把山药水喝下去,多披件衣服,让身体微微出汗就可以了。

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