女生健身塑形，绽放你的气质

女生健身塑形，绽放你的气质

大家好！爱健身的女生也是越来越多了啊，因为大家都知道健身不仅仅是可以增强体质，同时也可以塑形让自己拥有更好的身材，展现出更完美的气质哦。特别是身材比较胖的女生，更急于想让自己瘦成一道闪电。那么问题来了，怎样健身塑形呢？小编下面就为大家来介绍几种简单的健身塑形动作以供MM们参考哦。

练瑜伽

瑜伽不仅可以消除压力，也可以强化内脏。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐降低了。瑜伽还能增加肢体的灵活度和平衡性，增强体能以及很好的塑形效果哦。

深蹲

深蹲可以带给你绝佳的减肥塑形，强体增肌效果哦。深蹲提高全身力量最有效的动作，增长全身肌肉最有效的动作，提高爆发力最有效的动作，提高弹跳力最有效的动作，强健心肺功能的有效动作，防止衰老的有效动作等等。

跳绳

无论是瘦身还是健身，跳绳都是一项不可缺少的运动项目。跳绳有很好的瘦身健身作用。而且跳绳容易上手，对场地要求不高，不受时间、空间和天气的影响，无论是阴天下雨还是阳光灿烂，只要场地能抡开绳子就可以开始运动。相比跑步或其他运动项目而言，跳绳时间不必过长，也更容易坚持。跳绳可以锻炼人体多个脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。同时也有研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、鼠标手、颈椎病等多种疾病，还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于人们的心理健康。

骑车

汽车是一种很好的有氧运动，具有很好的健身塑形效果哦！自行车在国内是很普遍而又十分便利的交通工具，最近又研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

箭步蹲

觉得自己的腿不够纤细修长，不够诱人？赶紧来试试弓箭步下蹲这个动作吧！练习箭步蹲在锻炼腿部肌肉的同时，还可以帮助减去腿部多余的脂肪，起到紧绷腿部、美化腿部线条的效果。如果想要瘦腿效果更好的话，在做完箭步蹲后可以进行拉伸、慢跑等运动。

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